这种不是好奶
别选它!
说真牛奶之前,一定要先说说那些迷惑千万家长的假牛奶。雷区是一定一定要避开的。
比如某些乳饮料,配料表的第一位就是水,连奶的门槛都没进,只能归到饮料的范畴,妥妥的假牛奶。既没啥蛋白质,又没啥钙,还有很多糖。没营养还浪费钱,真不建议喝。
(▲某含乳饮料配料表)
另外,还有些早餐奶、核桃奶、红枣奶、儿童奶之类的,虽然配料表的第一位可能是牛乳/生牛乳,但为了增加口感,添加了太多的香精和糖,也不是什么好选择。
既没有很多蛋白质和钙,又没有真的核桃和红枣,划不来,并不良心。吃多了容易肥胖,还把宝宝的口味养叼了。
真的纯牛奶
那什么是真的纯牛奶呢?顾名思义,配料表就真的只是牛奶而已,没有其他乱七八糟添加物,没什么需要费脑子想的。
喏,这配料看起来多么简单粗暴。
So, 认准配料里写的有且只有生牛乳即可,并且营养成分表里,蛋白质含量一定是大于2.9g/100g的。
高钙奶、营养强化奶是不是更好?
现在有很多牛奶看起来很高级,比如各种营养强化的奶:高钙奶、强化了维A、维D的……
很多人挑来选取都会选择高钙奶。原因很简单,喝牛奶的目的就是补充营养,牛奶中富含蛋白质和钙,因此主要就是补充这些东西。而普通牛奶和高钙牛奶,我们会认为差距就在钙的含量,正是由于比较我们才会选择高钙牛奶,可是高钙牛奶真的更补钙吗?
高钙奶中的钙都是人为添加进去的,确实要比普通牛奶含钙量高。但是,由于大部分高钙奶中添加的都是碳酸钙,人体吸收率低,补钙效果与普通效果差别并不大,更多的是商家用来吸引顾客的噱头。
那强化了维A的奶如何呢?假如宝宝平时经常吃含有丰富的维A食物,如鸡蛋、动物肝脏、胡萝卜、哈密瓜、南瓜、菠菜、西兰花等深色与橙红色果蔬,那也没必要喝添加了维A的奶。
不过,有一种奶我们还是推荐的,强化了维D的。维D在食物中很难获取,而宝宝本来每天就需要补充,那喝一点添加了维D的牛奶还是挺不错的。