享受生活，享受饮食乐趣是咱们的本能。但因为同时也渴望活力、渴望活着，才有了一部分制约力，会愿意采取健康饮食模式。
当然，这些都基于一个前提：方法要简单，简单才好操作，才可以在实际生活中被大家运用。而211饮食法就像一个饮食坐标，让大家凌乱的思路一下子有了个框架。
什么是211饮食法？
总的来说，它是每一餐的食物比例，或者食物框架。在饮食的选择上可以帮助你“抓大放小”。解决因为缺乏营养知识而不知道如何改变的现状，和听信歪理邪说而损害健康的状况。
具体来说，把每一餐的食物划分成4个拳头。
【蔬菜】提供大量的维生素、矿物质、抗氧化物，具备变瘦变美都不可缺少的营养素。
【主食】是能量的主要来源，还提供大量维生素和膳食纤维，对于皮肤的健康很重要。
【高蛋白食物】能够提供大量的优质蛋白质来维持身体的肌肉线条，同时也是补铁、补锌、补钙的主要来源。
211饮食法的现实意义
211饮食法，代表的是每一餐的饮食搭配结构。用拳头丈量既方便在实际生活中应用，又跟每个人的体型比较搭配。
看似简单的3个数字背后，是世界卫生组织、中国营养学会所研究推广的科学饮食原理，可以轻松指导日常生活，兼顾自己的饮食喜好、生活习惯以及健康目标，是非常实用又科学的饮食方法论。
当你尝试使用211饮食法，接触“健康饮食”，就会发现它也很好吃、很简单。久而久之，这个所谓的“健康饮食”就慢慢变成未来的日常饮食习惯了。
再面对千千万万的食物，只取自己需要的一盘。到那时，你会吃得更加自由，因为你已经建立了一套属于自己的标准。
学会211饮食法，将传说中的健康生活方式，变成你的日常生活吧！
好好吃饭·211饮食法则
科学分餐 膳食营养
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211饮食法参考搭配
中?是国?幽门螺?杆旋?菌最多的国家，分餐不仅营养均衡，?能更?有效避?肠免?道有害菌的交?传叉?播，从?本根?上保护?道肠?菌群的健康，?道肠?健康身?就体?会更?健加?康！
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