大家好！早睡早起睡眠好，晨起温水来清肠；营养早餐很重要，莫要随意应付掉；空气清新晨练佳，远离感冒身健康；燥热食物有节制，饮食增酸护肝脏；莫把烦恼记心上，放松身心疲劳消；睡前泡个热水脚，浑身舒畅睡眠好；心平气和莫急躁，甜蜜幸福来围绕。愿健健康康！我是你们的小编，小编将每一天为你更新健康养生的小知识。
马上带大家进入话题，燕麦当中含有非常丰富的膳食纤维，它也是一种粗粮，所以想要减肥的话，那我平时可以吃一点燕麦，它能够促进肠胃的蠕动，帮助我们体内的脂肪进行燃烧。而且还能够排出体内的一些毒素和垃圾。所以说平时没事的时候选择吃一点燕麦，或许能够增加身体的饱腹感，让你的体重也悄悄降下来。除了减肥之外，还能够给我们带来这两种好处。
1、预防便秘
可能有些人在平时的生活中没有什么饮食规律，这种情况下可能就会影响到肠胃的健康，影响肠胃的蠕动速度。这样就很容易引发便秘。其实他平时吃一点燕麦是能够有效地促进肠胃的蠕动的，而且还能够帮助肠胃进行消化。燕麦中的膳食纤维也是非常丰富的，所以对于便秘的朋友来说，燕麦确实是一个非常不错的选择。能够缓解便秘。
2、控制血糖、降低血脂
燕麦当中的营养价值特别的高，现在很多中年老年人都会出现一些心脑血管方面的慢性疾病。其实现在对于控制血糖也是有一定的帮助的。因为燕麦能够促进胰岛素的分泌，降低人体内的胆固醇。所以现在能够稳定身体的血糖和血脂。保护我们的血管健康。
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好在减肥也不是很难的事情，我后来只是改变了一下饮食，将早晚饭换成吃一种食品，然后坚持下去很快就瘦了下来。现在的我，体重不到105斤，还是瘦下来的感觉好。如果你减肥瘦不下来，可以尝试一下我的方法哦，下面就有的，最后希望所有肥胖的姐妹们，都能够拥有苗条的身材。
